За основу взят 4-дневный сплит, предложенный Никой Мусатовой и измененный мной под меня :)

Планирую на октябрь-декабрь, когда уже не будет возможности кататься на велике.

( Бэкграунд )

Последний месяц я все тверже верю, что слово hamstring необходимо переименовать в harmstring

Ай-ай, ой-ой.
У меня крепатура наступает не через день, а через полтора дня.

А у вас?